Wie nur EINE Nacht mit schlechtem Schlaf deine Trainingsleistung zerstört!

schlaf May 22, 2020

Dun findest der Titel klingt nach Click Bait? Könnte man meinen. Gebe ich zu. Fakt ist aber, dass das kein Click Bait, sondern harte Wissenschaft ist. Und vor allem dann für dich gilt, wenn du Ausdauersportler bist.

Denn in einer Studie konnte klar gezeigt werden, dass Radfahrer nach nur einer Nacht mit zu wenig Schlaf, nach einer intensiven Trainingseinheit am Vorabend, signifikant schlechtere Time Trials am Folgetag aufzuweisen hatten. Und das bereits bei einem 3 km Time Trial.

Das Gleiche konnte jedoch auch an Volleyball Spielern festgestellt werden, die ihre Leistungskapazität nicht aufrechterhalten konnten, wenn nicht für ausreichend Schlaf gesorgt werden konnte.

Auch wenn das für viele vielleicht nicht ganz glaubhaft gilt, Fakt ist: Wir sind in Sachen Trainingssteuerung bereits auf einem sehr hohen Niveau. Was für die Zukunft den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen wird, ist die Regeneration.

Klar, wer das stärkste Immunsystem...

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From Lab to Track: In 9 Schritten zum maximalen sportlichen Potential

from lab to track May 21, 2020

Die Sportwelt hat sich in den vergangenen Jahren massiv weiterentwickelt. Wir nutzen Apps, um unser Training zu planen und die unterschiedlichsten Tools, um die Ergebnisse und Resultate zu analysieren. All die Technologie und das Wissen das noch vor einigen Jahren den Profis vorbehalten war, nimmt mittlerweile auch im Amateur Sport Einzug. Kein Wunder also, dass auch hier die Leistungen explodieren und die Latte der Ansprüche immer weiter nach oben verschoben wird.

Man könnte also meinen, alles ist wunderbar…

Naja. Fast. Denn gerade außerhalb des Trainingsalltags verhält es sich eben genau entgegengesetzt. In Sachen Ernährung orientieren sich die meisten Sportler noch immer an Empfehlungen aus den 1960er bis 1980er Jahren. Obwohl die Wissenschaft schon viel weiter vorangeschritten ist.

Schlaf und das Immunsystem werden nur stiefmütterlich behandelt. Und das obwohl diese beiden Bereiche die Grundlage dafür sind, dass Trainings- und...

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