Die 5 wichtigsten Erfolgsfaktoren einer guten Ernährungsplanung

basisernährung Jun 09, 2020

Nope. Hier soll es nun nicht darum gehen, ob du mehr Kohlenhydrate oder mehr Fett zu dir nehmen solltest und ob das Timing für dich passt oder nicht. Es geht auch nicht um die Frage, ob du dich besser vegan oder in Form einer Mischkost ernähren solltest. Dieser Blog Artikel spielt sich auf Meta-Ebene ab. Das bedeutet: Wir möchten uns dem wirklich Grundlegenden widmen.

Denn es gibt einige Regeln und Grundpfeiler der Ernährung, die praktisch immer und für jeden von Bedeutung sind. Unabhängig der bevorzugten Art der Ernährung, der eigenen Überzeugung oder der vielfältigen Trend Diäten, die wir heute kennen und die teils heftig diskutiert werden.

Praktisch ausgedrückt bedeutet das für dich: Schnapp dir deinen Ernährungsplan oder dein Ernährungstagebuch oder schreibe einfach auf, was du heute oder gestern gegessen hast. Anschließend kontrollierst du deine eigene Ernährung auf die folgenden 5 Punkte. Wen du...

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Die 6 wichtigsten Ernährungsgewohnheiten für Sportler

basisernährung Jun 02, 2020

Kennst du all die spannenden Berechnungen und Zahlen? So und so viel Kalorien solltest du essen. Die prozentuale Verteilung deiner Kalorien sollte so und so sein. Achte auf 1,6 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht usw.

Ja, auch in meinem Blog findest du immer wieder solche Vorgaben. Denn sie haben absolut ihre Berechtigung. Und wenn das Tracken von Kalorien und Nährstoffen oder das genaue Essen nach Plan für dich funktioniert...umso besser. Und gerade wenn du kurz vor einem für dich wichtigen Wettkampf oder Event stehst, kommst du vielleicht auch gar nicht drumherum.

Doch für die meisten von uns, dürfte Kalorienzählen und Co. keine Option für das ganze Jahr sein und oftmals ist das nicht nur unpraktisch, sondern sogar eher ein zusätzlicher Stressor, den wir so ganz und gar nicht gebrauchen können.

Die meisten von uns sind keine Vollzeit Profis. Wir machen unseren Sport aus Leidenschaft und Begeisterung heraus. Na klar...jeder von...

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